绿茶与红茶：哪种茶更有益健康？

绿茶和红茶的共同好处

虽然绿茶和红茶不同，但它们提供了一些相同的健康益处。

保护心脏：研究发现，绿茶和红茶都富含一种被称为多酚的保护性抗氧化剂，被认为可以保护心脏健康。此外研究还发现，饮用绿茶和红茶可以降低血压。

增强大脑功能：绿茶和红茶都含有咖 啡因，一种已知的兴 奋剂。咖 啡因可以让你的头脑清醒、增强肌肉活力、毅力和耐久度、提高短暂记忆能力。此外茶叶中还含有咖啡中没有的茶氨酸，可以释放压力，使身体平静。

绿茶富含抗氧化剂EGCG

绿茶是强抗氧化剂表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）的ji佳来源，是绿茶茶多酚的主要组成成分。

研究发现EGCG具有抗 菌、抗病毒、抗氧化、抗动脉硬化、抗血栓形成、抗血管增生、抗 炎以及抗肿瘤作用。

红茶中含有茶黄素

茶黄素是红茶特 有的一组多酚成分，是在茶叶氧化发酵过程中形成的，茶黄素对健康有很多好处，都与它们的抗氧化能力有关。

茶黄素具有多种与人体健康有关的潜在功能，如抗氧化、预防心血管疾病、降血脂、抗 癌防 癌等。

红茶和绿茶你应该喝哪一种？

绿茶和红茶提供类似的健康益处，包括对你的心脏和大脑。

研究发现，绿茶和红茶具有相同有效的抗氧化能力。

两者都含有兴 奋剂咖 啡因和茶氨酸，具有镇 静作用。

这两种饮料都是你日常饮食的重要补充部分，可以根据你的需要选择。